Ashtanga Vinyasa Yoga (niveau I)

créée et enseignée par Vanessa Brouillet
En collaboration avec Savitri Igos

Enrichie et complétée par Raphaël Voix, Muriel Agramunt, Hélène Dîpa Marinetti, Damien de Bastier, Sandrine Courtès, Maria Giana Leon, Gaëlle Gimeno et quelques surprises …

La formation « Premiers Pas » créée par Vanessa Brouillet, fondatrice de Yama et Ayam, s’adresse à toute personne désireuse d’approfondir sa pratique de yoga, ses connaissances théoriques (ancestrales ou modernes), et sa connaissance de soi. Elle est basée sur l’appropriation de la méthode ashtanga vinyasa.

 Elle s’adresse également aux personnes désireuses de se tourner progressivement vers l’enseignement du yoga. Ce niveau I en ashtanga yoga est qualifiant et accessible. Il permet de connaître avec précision la méthode traditionnelle de l’ashtanga vinyasa yoga telle que transmise par Sri K. Pattabhi Jois ainsi que les grands principes du vinyasa. L’ashtanga yoga y est repositionné au sein du hatha yoga, de façon historique, théorique et pratique. Les études et pratiques traditionnelles sont combinées avec les sciences occidentales modernes (communication, pédagogie, psychologie, sciences cognitives, neurosciences, anatomie et bio-mécanique), afin de rendre l’enseignement vivant et adapté à notre société contemporaine occidentale.

La formation est transmise suivant une méthode innovante basée sur l’intelligence collective et enrichie des bases de la PNL.

La première moitié de la formation est axée sur les connaissances théoriques et pratiques, la deuxième moitié sur la question du savoir-être et de la qualité de la transmission.

Cette formation de 500 heures répartie sur 26 mois (un module d’une semaine tous les 3 mois) peut être suivie seule ou bien vue comme la première étape d’une formation de 800 heures (modules de post formation à démarrer en 2021) sur 5 ans.

Objectifs pédagogiques

 Ashtanga

  • Approfondir et intensifier sa pratique personnelle, développer une expérience intime profonde de la pratique. Être accompagné sur le chemin personnel de sa pratique.
  • Connaître précisément la méthode Ashtanga Vinyasa Yoga telle qu’enseignée par Sri K. Pattabhi Jois.
  • Explorer les outils de base de la pratique : dristis (directions du regard), bandhas (liens psycho-énergétiques internes), ujjayi pranayama (souffle), asanas (postures) et vinyasa (lien souffle-mouvement).

 Pédagogie

  • Avoir expérimenté différentes techniques d’ajustement, de pédagogie non verbale et d’enseignement (mise en situation)
  • Savoir psalmodier la première série en sanscrit
  • Comprendre ce qu’est une classe de « Mysore »
  • Expérimenter toutes les branches du yoga, notamment le pranayama et la méditation Avoir acquis quelques principes de base de la pédagogie, de la psychologie et de la communication pour développer un rapport à soi et à l’autre bienveillant.
  • Savoir s’exprimer de façon claire même quand c’est délicat. Comprendre les processus de transmission et ce qui se joue dans la relation enseignant / enseigné

Connaissance de soi

  • Explorer la question du lien : qu’est ce qu’être en relation ? Avec soi ? Avec l’autre ? Avec un élève ? Avec le monde ? Qu’est ce qu’une posture responsable et sincère ?
  • Savoir discerner ce qui nous appartient et ce qui appartient à l’autre
  • Développer et maintenir une posture bienveillante pour soi et pour l’autre
  • Être en contact avec soi avec clarté, dans un état d’esprit de confiance et de remise en question

Physiologie, Anatomie, bio-mécanique

  • Comprendre le fonctionnement mécanique de base du corps humain
  • Pouvoir faire face aux pathologies les plus courantes rencontrées dans un cours de yoga, savoir proposer des adaptations personnalisées.

 Neuroscience

Étude de base des fonctionnent du cerveau dans la pratique du yoga et de la méditation

Philosophie , Sanskrit, Histoire du Yoga

  • Savoir se repérer dans l’histoire du hatha yoga et les grandes étapes de la pensée indienne
  • Connaitre les grands textes de la philosophie indienne
  • Découvrir les concepts clés du yoga en comprenant ce que leurs racines linguistiques véhiculent. Etudier les principaux mots utilisés.

Psychologie

  • Avoir des notions sur la psychologie de la transmission
  • Être au courant des découvertes récentes en neurosciences venant éclairer les processus d’action du yoga. 

Le yoga comme métier

  • Déontologie
  • Aspects juridiques et responsabilités légales du métier de professeur de yoga (assurance, comptabilité, déclarations etc …)
  • Comptabilité
  • Étude des différentes solutions pour s’installer en tant que professeur de yoga

Approche des sujets suivants :

  • Ayurveda
  • Méditation
  • Toucher

Intervenants

La formation est déployée avec la collaboration d’intervenants spécialistes en :

  • Anatomie, physiologie , bio-mécanique : Muriel Agramunt, ostéopathe et formatrice à l’école d’ostéopathie
  • Body Mind Centering (BMC) : Savitri Igos
  • Sanscrit : Hélène Marinetti dite Dîpa
  • Histoire du yoga et philosophie indienne : Raphaël Voix, chercheur au CNRS
  • Biologie, neurosciencess : Gaëlle Gimeno et Sandrine Courtès, neurobiologiste et neuropsychologue
  • Et la participation du franco-balinais de Damien de Bastier, autorisé par Sri. K.Pattabhi Jois

Spécificité et aspects innovants de la formation

  • La formation est créée pour être donnée en Intelligence Collective. Ce principe essentiel bouscule le rapport enseigné-enseignant afin que chacun soit en capacité d’accéder chez lui à ses plus grandes ressources et ressorte véritablement enrichi.
  • La priorité est donnée à l’expérimentation, au travail en groupe et à la mise en situation afin de favoriser une intégration maximale.
  • Le savoir-êtreoccupe autant de place que le savoir et le savoir-faire. Car dans notre idée le yoga est fait pour être incarné. Pour aider à cela, les principes de communication sont basés sur la PNL (programmation neurolinguistique) et la CNV (communication non violente) et font partie intégrante du processus.
  • Le module d’anatomie-physiologie a été créé par une pratiquante d’ashtanga, il est donc adapté à l’intensité de la pratique et aux pathologies habituellement rencontrées de nos jours. Il aborde, outre les aspects classiques généralement étudiés, des concepts directement liés à la pratique : notions de caissons, de pressions, de diaphragmes, interactions entre les systèmes et influences du subtil, afin de faire des liens entre anatomie occidentale et énergétique orientale. Intégrant du Body Mind Centering, il est axé sur l’expérience directe du corps. Une attention particulière est portée à la mise en pratique des ajustements et des adaptations de postures quand cela est nécessaire.

Bonus pédagogique

  • Un système de tutorat et de personne ressources est mis en place afin de fluidifier la formation. Les élèves travaillent en groupe pour se soutenir et s’épauler si l’un était amené à manquer.
  • La formation reste ouverte gratuitement pour toute personne souhaitant revenir les années suivantes

Ce qui vous sera demandé pendant la formation

  • Pratiquer tous les jours, ou a minima 5 à 6 fois par semaine.
  • Assister à un cours par semaine (a minima) soit 50 cours sur la durée de la formation soit chez Yama soit dans une école identifiée ensemble. Les élèves de la formation bénéficient d’un tarif réduit sur les cours de Yama Aix, Marseille et Paris.
  • Rendre un travail PRATIQUE de fin de formation : plutôt qu’un « mémoire », un travail à visée pratique et COLLABORATIVE vous sera demandé.

Son objectif : Contribuer à « l’état de l’art » c’est-à-dire à apporter une pierre dans l’édifice des ressources en accès libre sur le yoga. Il viendra enrichir un fonds commun gratuit de recherche destiné à tous les pratiquants, enseignants et chercheurs du yoga. Exemple : fiche de série de postures, traduction d’un mantra, ou restitution d’une expérience spécifique (enseignement à l’école, à l’hôpital …) à imaginer ! Il doit être soutenu en fin de formation.

  • Lectures et étude

** Lire les livres obligatoires de la bibliographie fournie.

** Fiche de lecture : durant la formation il vous sera demandé de réaliser une fiche de lectures sur un livre de votre choix, que vous présenterez au groupe.
** A avoir tous les jours en cours : « Ashtanga Yoga » de Petri Raisanen (vous pourrez vous le procurer sur place) et « Anatomie pour le mouvement » de Blandine Calais-Germain

 

Et pour ceux qui se destinent à l’enseignement (non obligatoire) :

  • Donner des cours gratuits autour de vous (famille, amis, bureau) et faire un compte rendu de cette expérience
  • Observer les cours de votre enseignant référent, soit chez Yama, soit dans votre ville après accord avec celui-ci, à raison de 25 heures minimum d’observation effectué durant la formation. L’assistanat doit impérativement comprendre une semaine complète MINIMUM de Mysore (enseignement traditionnel en silence, le matin). Prévoir un temps après l’assistanat pour un debriefing quotidien.
  • Donner a minima un cours entre chaque session dans les créneaux réservés aux élèves de la formation, soit 4 cours au total avant la fin de la formation.
  • Prévoir d’effectuer un voyage en Inde dans les années qui arrivent.
Programme

 Histoire

** Histoire du hatha yoga, de ses fondements à nos jours
** Lignée de l’ashtanga yoga depuis Krishnamacharya
** Mise en abime avec les pratiques contemporainess

 Méthode traditionnelle de l’ashtanga vinyasa yoga (théorie et pratique)

** -Bandha : ligaturess internes
** Dristi : direction du regard vaste et focus
**Pranayama : Ujjayi
** Etude précise du vinyasa , séquençage et logique, étude des comptes et cycles
**Technique pédagogique spécifique
** Asanas, étude détaillée des postures, et des séquences de postures pour en percevoir leur logique physique, psychique et énergétique

Philosophie et Civilisation indienne

** Étude des grands textes et école de pensées (Yoga Sutra, Bagavad Gita, Hatha yoga pradipika, Tantra…)
** Civilisation indienne : fondamentaux (mythologie, société etc…)

Pédagogie

** Qu’est-ce que la transmission ?
** Fondamentaux de psychologie adaptée : transfert, contre transfert, supervision et spécificité de l’enseignement en yoga.
** Ajustements et alignements
** Bases de communication non violente (CNV) et de PNL adaptées à l’enseignement du yoga et à l’accompagnement individualisé

 Anatomie, physiologie, bio-mécanique et pathologie

Le programme d’anatomie est spécifiquement établi pour la pratique de l’ashtanga et des yogas dynamiques :

** Approche des grands systèmes par le BM
** Étude par zone corporelle : Dos, membres inférieurs, membres supérieurs, bassin. Anatomie expérientielle de chaque zone, biomécanique, postures impliquées, indications et contre-indications.
** Pathologies fréquemment rencontrées
** Art du toucher
** Approche des mécanismes psychologiques, émotionnels et énergétiques en jeu.

Biologie et Neurosciences

**Le cerveau, bases et liens avec les pratiques traditionnelles
** Bases de biologie : la cellule, le muscle

Vinyasa Yoga 

** Définition et étude
** Qu’est-ce que le vinyasa krama ?

Enseigner le yoga en pratique 

** déontologie
** principaux aspects juridiques et pratiques du métier de professeur de yoga : assurance, statut, comptabilité.

Sanskrit 

** Etude des mantras d’ouverture et de clôture, des noms de postures
** Approche de l’alphabet

 Méditation

** Bases et expérimentation

Ayurveda

** Approche globale
** Liens avec le yoga
** Actualiser et adapter à notre société

Pratique

** Installer une pratique quotidienne dans sa vie d’asana, pranayama et méditation
** Développer la perception fine, l’auto-ajustement, à la fois dans la pratique mais surtout dans la vie

Dates

1/ Saison 2019-2020

  • SEPTEMBRE : du lundi 9 septembre au vendredi 13 septembre 2019
  • DECEMBRE: du lundi 16 décembre au vendredi 20 décembre 2019
  • MARS : du lundi 9 au vendredi 13 mars 2020
  • JUIN : du lundi 8 au vendredi 12 juin 2020
  • AOUT (examens de mi parcours) mercredi 26 et jeudi 27 août 2020

2/ Saison 2020-2021

  • SEPTEMBRE : du lundi 21 septembre au vendredi 25 septembre 2020
  • JANVIER : du lundi 4 janvier au vendredi 8 janvier 2021
  • MARS AVRIL : du lundi 29 mars au vendredi 2 avril 2021
  • JUIN : du lundi 21 au vendredi 25 juin 2021
  • AOUT (journées en silence) mercredi 25 et jeudi 26 août 2021

3/ Dernière étape :

Module de clôture : du lundi 25 au mercredi 27 octobre 2021

Soutenance des mémoires: jeudi 28 et vendredi 29 octobre 2021

Vendredi 29 octobre au soir Diner de fin de formation

 Horaires

De 8h30 à 17h30

L’horaire de la pause est variable en fonction de la durée de la pratique le matin.

Les repas doivent être pris sur place, ils sont un moment d’échanges et de rendez-vous individuels.

Pré-requis
  • Pratiquer le yoga depuis deux ans au moins
  • Etablir une pratique quotidienne avant le début de la formation
  • S’engager à pratiquer quotidiennement durant toute la durée de la formation
  • Entretien avec Vanessa
  • Etat d’esprit ouvert

Tarif et règlement

Saison 1 : 2200€ ht / 2640€ ttc
Saison 2 : 2200€ ht / 2640€ ttc
Finale : 500 ht / 600€ ttc
Soit 100€ ht / 120€ ttc par jour

Journée de 8h d’enseignement

Total : 4900€ ht, 5880€ ttc
+15% de frais administratifs en cas de prise en charge.

Les dates d’assistanat et de mise en situation sont à réserver en cours de formation

Nombre d’heure total de la formation : 500 heures

Règlement :

500€ à l’inscription et chèque d’acompte de la totalité du montant restant.
Possibilité de règlement en plusieurs fois ou par prélèvements mensuels pour 1€ par mois (exemple sur 26 mois : 228€/mois)

Toute personne inscrite s’engage à régler la totalité de la formation.

Ce tarif comprend :

  • Les cours des 9 modules, les journées d’examens et mises en situation
  • Les assistanats et séances d’observations
  • Le tarif réduit pour les cours à l’école Yama
  • Le tarif membre pour les stages à l’école Yama
  • Un suivi personnalisé pendant la formation, rendez vous individuels en fonction des besoins
  • Mise à disposition de la salle pour travaux et pratiques collectives
  • Deux enseignants encadrant la formation (Vanessa Brouillet / Savitri Igos)
  • 8 intervenants : philosophie, anatomie, ayurveda, ajustements, bmc, neuropsychologie, neurobiologie, sanskrit.

La formation est limitée à 15 participants afin d’assurer un accompagnement individuel.

Lieu

Yama Aix-en-Provence
4,rue Pierre de Coubertin
13100 Aix-en-Provence

Emploi du temps

Toutes les matinées seront consacrées à la pratique (8h30-11h30).

Les après-midis sont dédiés aux aspects théoriques, en Intelligence Collective, à la mise en situation d’enseignement et aux analyses de pratique (12h30-17h30) ;

Aspects pratiques et organisationnels

La formation est composée de 8 modules de 5 jours du lundi au vendredi (à l’exception du dernier module qui dure 3 jours), ainsi que de temps de cours, d’assistanat et de travail à la maison.

Journées silence : des journées d’appropriation, d’échange et de recherche sont prévues sous forme de silence ou de travail individuel ou collectif. Les devoirs et lectures sont présentés à cette occasion.

Les examens : Ils  sont prévus à mi parcours de la formation et non à la fin, soit en août 2020 afin de pouvoir continuer à vous accompagner au mieux durant la 2ème moitié de la formation sur les points non acquis.

Diplôme et certification

En l’absence de diplôme ou de certification officiels pour enseigner le yoga en France et à l’étranger, nous assumons la pleine et entière responsabilité de la qualité de la formation dispensée par Yama.

Un certificat de fin de formation sera remis à l’issue du parcours si les points suivants sont respectés :

  • Assiduité (dates et horaires), constance, pratique
  • Travaux rendus
  • Présence à l’examen de mi-parcours
  • Savoir, Savoir-faire et Savoir-être de base acquis.

Il sera doublé d’un auto-diplôme qui permettra à l’élève de prendre sa responsabilité dans le travail et l’investissement personnel fournis durant la formation.

A noter : Il est hasardeux et épuisant de vouloir faire une formation de yoga dans le but de se « reconvertir » à l’issue de la formation. Enseigner le yoga est un métier qui demande du temps à s’installer  et s’exerce difficilement à plein temps pour des raisons énergétiques et financières.

Formations
Conditions d’annulation

En cas d’annulation plus 10 jours avant le stage vous serez remboursé du montant de votre paiement moins 25 euros de frais d’administration.
Seule la moitié du paiement sera remboursée dans les 3 à 10 jours avant le stage.
Le paiement est non-remboursable 72H ouvrés jours avant le début du stage.

Les problèmes liés au transport ou à la santé ne peuvent pas faire l’objet d’un remboursement exceptionnel, pour les personnes venant de loin, nous vous conseillons de prendre une assurance voyage car nous ne pourrons pas faire d’exception en cas de problème de transport ou de santé.

En cas d’empêchement de dernière minute, nous vous demandons de bien vouloir nous joindre uniquement par téléphone au 06 40 29 96 32. Les annulations par sms et email ne sont pas prises en compte. Si vous ne venez pas le stage est dû.

Le programme peut être soumis à des modifications

Ecole de yoga
Aix-en-Provence

4, rue Pierre de Coubertin
13100 Aix-en-Provence
04 00 00 00 00

Ecole de yoga Marseille

66C rue Sainte
13001 Marseille
04 00 00 00 00

Ecole de yoga Paris

xxxxxxxxx
75001 Paris
04 00 00 00 00

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