Workshop avec Andrea Drottholm

Workshop avec Andrea Drottholm
Deux journées autour de l’ashtanga yoga
« Alignements du Corps Physique et du corps Mental »

15 et 16 novembre 2025 à Aix-en-Provence

Rejoignez Andréa Drottholm, enseignante d’Ashtanga autorisée de niveau 2, pour deux journées d’ateliers immersifs destinés à approfondir votre compréhension et vos compétences. Ce programme s’adresse à tous ceux qui souhaitent mieux connaître leur pratique, comprendre les postures, leurs limites (nous en avons tous !) et apprendre à adapter le yoga à chaque corps.

Convient à tous les niveaux – débutants, avancés et enseignants désirant enrichir leurs techniques d’ajustement et d’observation.

Programme du workshop

Samedi 15 novembre

9h00 – 12h00
Pratique Mysore
Introduction à l’alignement et aux ajustements

12h00 – 14h00
Pause déjeuner

14h00 – 17h00
Postures debout – Ajustements et alignements manuels, décomposition des postures, modifications, explications des bienfaits, pratique en binômes.
Fin de journée pour recentrer l’énergie et apaiser l’esprit à travers le chant de mantras et de yoga sutras.

Dimanche 16 novembre

9h00 – 12h00
Pratique Mysore – Ajustements manuels, observations, questions et réponses.

12h00 – 14h00
Pause déjeuner

14h00 – 17h00
Postures assises et de fin de série – Ajustements et alignements manuels, décomposition des postures, modifications, explications des bienfaits.
Questions et réponses.
Clôture avec le chant de mantras et de yoga sutras pour apaiser l’esprit.

Objectifs du workshop

Ce stage est conçu pour permettre aux pratiquants de tous niveaux et aux professeurs de yoga d’approfondir leur compréhension de :

* L’importance de l’alignement dans les postures (asanas)
* Les bienfaits physiques de chaque posture
* Comment un bon alignement prévient les blessures
* Comment l’alignement renforce et stabilise les articulations
* Comment ajuster vos élèves pendant le cours
* Développer une conscience anatomique fine
* Comprendre les limites et le respect des frontières lors des ajustements

Alignements du Corps Physique et Mental

Dans cet atelier, nous explorerons comment trouver la justesse dans nos postures grâce à la conscience de nos alignements.
Comment positionner le corps dans les asanas, où trouver le soutien dans notre anatomie et notre structure, en respectant la singularité de chaque corps.
Nous sommes tous différents : reconnaître cette diversité et apprendre à travailler avec elle est essentiel pour faire du yoga une pratique durable, soutenante et non contraignante.

L’alignement physique conduit également à l’alignement mental. Par l’écoute subtile du corps, nous découvrons comment positionner le corps pour cultiver confort et stabilité, en relâchant douleurs et tensions.

Aligner l’esprit, c’est centrer et apaiser les pensées, les empêchant de dériver vers la distraction.
L’harmonisation du souffle, de la répartition du poids, de l’espace et de la longueur du corps permet une pratique spirituelle et physique saine, équilibrée et durable.

Chant des Mantras et Sutras

Découvrez le pouvoir guérisseur du chant.

En nous plongeant dans le flux rythmique du chant, l’esprit se calme et la clarté émerge. Cette concentration accrue nous permet d’être pleinement présents, en lien profond avec notre essence intérieure.

Le chant des mantras est une combinaison harmonieuse de sons apaisants et de mots sanskrits sacrés, mais son impact va bien au-delà de l’esthétique.
Le chant possède des vertus thérapeutiques pour le corps et l’esprit. En chantant, nos voix éveillent des vibrations intérieures qui apaisent le système nerveux, apportant calme, ancrage et concentration.
Les mantras, textes et prières ancestraux, transmettent la sagesse de siècles de pratique, reliant chacun à l’héritage spirituel de l’humanité. Cette résonance sacrée nourrit la croissance intérieure, l’harmonie et le sentiment d’unité avec tous les êtres vivants.

Pourquoi chanter des mantras ?

1. Concentration et présence : La répétition calme l’esprit, améliore la clarté mentale et la pleine conscience.
2. Énergie et équilibre : Les mantras activent et harmonisent les énergies internes.
3. Pensée positive : Leurs sons sacrés élèvent le mental et favorisent un regard optimiste sur la vie.
4. Connexion spirituelle : Le chant renforce le lien au divin ou au soi intérieur.
5. Apaisement du stress : Le rythme et la mélodie induisent une relaxation profonde.
6. Résonance universelle : Chanter aligne notre vibration à celle de l’univers.
7. Souffle et pranayama : Le chant rythme et améliore le contrôle respiratoire.
8. Transformation et guérison : Une pratique régulière favorise l’évolution personnelle et spirituelle.
9. Élévation de la conscience : Les mantras élargissent la perception et l’éveil.
10. Union et communauté : Le chant collectif crée un sentiment d’unité et d’élévation commune.

Au terme de cet atelier, vous aurez affiné la conscience de vos mouvements, de votre souffle et de votre attention.
Vous serez inspiré à utiliser votre voix et les mantras pour vous connecter à votre monde intérieur et calmer le mental.
Employé avec justesse, le son agit comme une médecine pour le corps et l’âme, aidant à réorganiser nos cellules et à retrouver un état d’équilibre profond.

Cet atelier vous laissera inspiré, apaisé et prêt à explorer plus en profondeur les multiples dimensions de l’ancien système du Yoga.

Qui est Andrea Drottholm?

Andréa Drottholm pratique le yoga depuis plus de 22 ans et enseigne l’Ashtanga Mysore depuis 16 ans, avec une attention particulière à l’unicité de chaque élève et à l’adaptation de la pratique selon les capacités de chacun.
Son parcours a débuté à Barcelone en 2003 et l’a menée à Mysore, en Inde, où elle a étudié auprès de Sharath Jois au KPJAYI et a été autorisée en tant qu’enseignante Ashtanga de niveau 2.

Son enseignement s’enrichit de formations en massage thaï, thérapie des tissus profonds, shiatsu, Reiki, yoga thérapie, coaching de vie et bien-être holistique.
Depuis 2011, Andréa étudie également l’art ancien du mantra et du chant auprès de son maître, Mr. V à Mysore, intégrant le pouvoir guérisseur du son comme outil d’ancrage, de purification et d’équilibre énergétique.

À travers ses ateliers, elle partage l’art d’adapter la pratique de l’Ashtanga à chaque morphologie et à chaque niveau, tout en unissant ajustement manuel et vibration sonore — deux langages du corps et de l’âme qui ouvrent des voies vers une conscience, un alignement et une libération plus profonds.
Son enseignement invite élèves et enseignants à redécouvrir le langage subtil du corps et du cœur, cultivant la présence, la force et l’harmonie sur le tapis et au-delà.