Monica Gauci : Our essential core

Monica Gauci : Our essential core (Notre centre vital)

Workshop chez Yama Yoga, mai 2023

Introduction

Nous sommes très heureux d’accueillir de nouveau Monica Gauci cette année et de pouvoir profiter de ses enseignants et de son savoir subtil. Après avoir exploré « Our sacred spine » (« Notre colonne vertébrale sacrée ») l’année dernière, c’est avec joie que nous vous proposons cette année : « Our essential core » (« Notre centre vital »).

Nous avons choisi cette thématique avec Monica car un centre puissant est essentiel au quotidien : nous avons à chaque instant besoin d’un centre réactif qui peut s’adapter à l’environnement toujours changeant des mouvements que nous effectuons en permanence.

Vous trouverez une description détaillée ci-dessous.
Le workshop sera en anglais, traduit en français.

Programme

• Vendredi 19 mai

7h-9h Mysore style, avec les professeurs de Yama Yoga
9h30-12h30 Workshop « Our essential core » avec Monica Gauci
14h-16h30 Workshop « Our essential core » avec Monica Gauci
Lieu pour toute la journée : La FAC, fabrique d’art et de culture – 149 rue Sainte 13007 Marseille
 

• Samedi 20 mai

7h-9h Mysore style, avec les professeurs de Yama Yoga
9h30-12h30 Workshop « Our essential core » avec Monica Gauci
Lieu pour le matin : Le Grenier du corps – 2 Rue des Tyrans, 13007 Marseille

14h-16h30 Workshop « Our essential core » avec Monica Gauci
Lieu pour l’après-midi : La FAC, fabrique d’art et de culture – 149 rue Sainte 13007 Marseille

Our essential core / Notre centre vital – Programme détaillé

Notre centre, notre noyau, est sujet à de nombreuses incompréhensions concernant ce qu’il est et ce qu’on attend de lui pour la santé holistique, la stabilité et la force.

Lorsque nous observons les bébés, nous les voyons réaliser des mouvements qui nécessiteraient une force venant du centre alors même qu’ils n’ont pas encore développé leurs muscles ! Pour avoir la stabilité qui prévient les blessures et nous permet de construire de la force, nous avons besoin d’un centre réactif qui peut s’adapter à l’environnement toujours changeant des mouvements que nous effectuons en permanence.

Ce travail constitue une base solide pour les débutants, est thérapeutique pour les corps blessés et est essentiel pour les pratiquants souhaitant progresser dans leur pratique et découvrir des āsana – postures – complexes et avancées.

• Redécouvrir ce qui est nécessaire pour avoir le centre stable et réactif que vous aviez enfant
• Apprendre l’existence des 3 diaphragmes et comment maximiser leur efficacité
• Comprendre les importantes différences entre votre centre intrinsèque d’une part et le centre extrinsèque / élargi.
• Découvrir le moteur qui conduit votre corps intrinsèque et le secret de la stabilité et du renforcement.
• Apprendre des exercices spécifiques pour évaluer et revitaliser nos deux centres, interne et élargi.
• Explorer le centre extrinsèque et comment efficacement se renforcer là où cela importe le plus.
• Découvrir votre sagesse du centre, comment bouger de l’intérieur vers l’extérieur et intégrer vos membres dans votre pratique du centre.

CONDITIONS DE RÉSERVATION ET D’ANNULATION
Réservation :
La réservation à un workshop est validée après paiement de la totalité du prix du workshop, ou à défaut d’un acompte d’au moins la moitié du prix total du workshop. Dans tous les cas, cet acompte de la moitié du prix total du workshop doit être réglé au moins 15 jours avant le début le début du workshop. Si l’élève a versé un acompte, le reste du paiement doit être réglé au plus tard 7 jours avant le début du workshop. Pour les personnes payant en espèces le jour-même, un chèque d’acompte est nécessaire pour valider la réservation. Ce chèque sera encaissé en cas de désistement moins de 7 jours avant le début du workshop.

Annulation et remboursement :
L’annulation est possible jusqu’à 15 jours avant le début du workshop. L’élève peut demander dans ce cas le remboursement de l’intégralité de ce qu’il a réglé. Pour toute annulation effectuée entre 4 jours et 15 jours avant le début du workshop, l’élève sera remboursé à hauteur de 50% du prix du workshop. Pour toute annulation dans les 3 jours précédant le début du workshop, aucun remboursement ne sera effectué.

Monica Gauci Our essential core
Workshop at Yama Yoga, may 2023

Introduction

We are really pleased to welcome Monica Gauci again this year and benefit from her teachings and knowledge. After studying « Our sacred spine » last year, we are really excited about this year workshop: « Our essential core ».
We need a responsive core that we can adapt to the ever-changing environment of the various movements we continuously perform.
You will find a detailed description below.

The workshop will be in English, translated in French.

Program

• Friday, May 19th

7h-9h mysore style class, by the Yama Yoga teachers
9h30-12h30 Our essential core with Monica Gauci
14h-16h30 Our essential core Workshop with Monica
Location for the whole day: La FAC, fabrique d’art et de culture – 149 rue Sainte 13007 Marseille

• Saturday, May 20th

7h-9h mysore style class, by the Yama Yoga teachers
9h30-12h30 Our essential core with Monica Gauci
Location for the morning classes: Le Grenier du corps – 2 Rue des Tyrans, 13007 Marseille

14h-16h30 Our essential core with Monica Gauci
Location for the afternoon classes: La FAC, fabrique d’art et de culture – 149 rue Sainte 13007 Marseille

Our essential core – Workshop detailed description

There are many misconceptions about our core, what it is and what is required for holistic health, stability and strength.
Babies perform movements that suggest core strength without having yet developed their muscles! In order to have the stability that prevents injury and that enables us to build strength, we need a responsive core that we can adapt to the ever-changing environment of the various movements we continuously perform.
This work builds a solid foundation for beginners, is therapeutic for those with injuries and is essential for those wanting to advance their practice to more challenging and complex āsana.

• Rediscover what is needed to have the stable, responsive core you had as an infant!
• Learn about the 3 diaphragms and how to maximise their efficiency.
• Understand the important differences between your intrinsic and extrinsic, expanded core.
• Discover the engine that drives your intrinsic core and the secret to stability and building strength.
• Lean specific exercises to assess and revitalise both our inner and expanded, functional core.
• Explore the extrinsic core and how to most effectively build strength where it matters most.
• Discover your core wisdom, how to move from the inside out and integrate your limbs into your centre.

WORKSHOPS : BOOKING AND CANCELLATION POLICY

Reservation:

The reservation for a workshop is validated after payment of the total price of the workshop, or if not, a deposit of at least half of the total price of the workshop. In all cases, this deposit of half of the total price of the workshop must be paid at least 15 days before the beginning of the workshop. If the student has paid a deposit, the rest of the payment must be made no later than 7 days before the beginning of the workshop. For those paying cash on the day of the workshop, a deposit check is required to validate the reservation. This check will be cashed in the event of withdrawal less than 7 days before the start of the workshop.

Cancellation and refund :

Cancellation is possible up to 15 days before the beginning of the workshop. In this case, the student can ask for a refund of the total amount paid. For cancellations made between 4 days and 15 days before the workshop, the student will be reimbursed 50% of the workshop fee. For cancellations made within 3 days before the workshop, no refund will be made.