"Inclusive Ashtanga"

Avec Adam Keen

« Inclusive Ashtanga » avec Adam Keen

VENDREDI APRÈS-MIDI

 

Cet atelier sera une demie première série guidée et explicative, pas à pas. L’à propos de ce cours est de permettre aux élèves de se familiariser avec la technique derrière la technique, la structure derrière les postures, qui inclut respiration et bandha.

Adam guidera la classe de l’avant de la salle et fera la démonstration de chaque posture en même temps que les élèves, tout en expliquant ce que chaque posture implique un terme de « yoga de l’intérieur ».

Ce cours convient à tous les niveaux, même à ceux et celles qui ne connaissent pas la série par coeur. Des variations seront proposées si et quand cela est nécessaire.

La pratique sera méthodique et calme; le rythme sera suffisamment lent pour que tout le monde puisse suivre.

SAMEDI MATIN

Mysore class

Ouvert à toutes et tous, même à celles et ceux qui ne se souviennent pas de la série. Adam est convaincu que la seule chose qui définit l’ashtanga yoga est la structure qui lie le mouvement et la respiration.

En conséquent, le cours est totalement inclusif. Tout le monde devrait se sentir absolument libre de venir et de pratiquer d’une façon qui leur est appropriée.

Si des suggestions sont faites, elles le seront sans obligation de réalisation.

Les ajustements physiques ne se feront qu’à la demande des participants.

SAMEDI MATIN (SUITE)

Atelier jump back/through

Ces mouvements sont accessibles à tous, à des degrés différents.

Adam trouvera un moyen d’aider tout le monde par des exercices efficaces pour progresser avec ces mouvements si séduisants mais qui semblent parfois complètement hors de portée !

Des modifications et des étapes pour une meilleure progression seront proposées, et la participation de chacun est la bienvenue, même quand le défi semble impossible à relever !

Avec les méthodes proposées, un peu de pratique et un travail en binôme, chaque participant repartira en sachant ce qu’il peut faire autant que ce qu’il pourrait arriver à faire avec un peu de pratique.

Cela vaut en effet la peine de prendre le temps d’aborder au moins quelques-uns des éléments de ce mouvement. C’est un mouvement qui purifie et renforce les organes digestifs, et qui est aussi extrêmement bénéfique pour tous les muscles du haut du dos indispensable à une plus grande mobilité de la colonne.

SAMEDI MATIN (SUITE)

Atelier de Back bending

Que vous aimiez ou que vous détestiez les back bends, ce cours vous apportera beaucoup. Car apprendre que les back bends sont en fait un étirement de l’avant, et comment faire ça, est souvent jugé transformateur.

Là où certains ont souffert de nombreuses années, avec un peu de pratique, travail en binôme et un peu de méthode, de nouvelles ouvertures peuvent être trouvées dans le corps en invitant les jambes à faire le travail.

En effet, un changement de point de vue et un meilleur usage de ses jambes établiront une base solide pour une pratique de back bending efficace et en toute sécurité pour le reste de votre vie.

DIMANCHE MATIN

 

Une classe dirigée avec le compte traditionnel des vinyasa. La classe sera dirigée comme cela est fait à Mysore, en Inde. Un cours extrêmement utile pour toutes celles et ceux qui n’y voient pas encore très clair dans les subtilités de ce compte. Adam fera la démonstration de cette classe devant les élèves ; c’est donc ouvert à tous, même si vous ne pouvez pas réaliser la première série en entier, ou si vous n’avez jamais participé à ce type de cours. L’important, c’est d’essayer !!

Nous introduirons aussi la série intermédiaire jusqu’à ustrasana. Ces backbends sont moins intenses que celui que nous connaissons (urdhva dhanurasna), qui arrive à la fin de la première série. En somme, cette incursion dans la deuxième série nous aide à préparer encore mieux cette posture ! Chacun et chacune sera accompagnée et si nécessaire, se verra proposer des adaptations sûres et accessible.

DIMANCHE MATIN (SUITE)

 

Une très courte discussion sur la philosophie du yoga (La Bhagavad Gita en soutien), suivi d’un temps de question-réponse où chacun pourra poser absolument toutes les questions qui auraient pu émerger lors du stage, ou plus généralement des questions que les élèves auraient à l’esprit concernant leur pratique sur ou hors du tapis.

Tarifs

Par atelier : 30€ membre / 35€ non membre

Stage complet : 140€ membre / 165€ non membre

Quand?

Vendredi 28, samedi 29 et dimanche 30 mai

Vendredi : 17-19h

Samedi : 7h-9h  // 10h-12h // 13h-15h

Dimanche : 9h-11h30