1er cours chez Yama?
Suivez le guide !

Etape 2 : choisissez votre formule d’essai !

7 jours consécutifs pour tout tester !

Etape 3 : choisissez votre cours

Tous nos cours sont accessibles aux nouvelles et aux nouveaux toute l’année ! Nos enseignant.es s’adapent au niveau de chacun.e.
Petite exception pour la « 1re série dirigée » d’ashanga qui peut s’avérer difficile pour les débutant.es ou les personnes qui sont en petite forme.

NOS YOGA DYNAMIQUES

• Ashtanga : c’est la pratique de yoga dynamique qui constitue le cœur de l’école Yama. La méthode a été formalisée dans la 2e moitié du XXe siècle en Inde par Sri K.Pattabhi Jois selon l’enseignement de Tirumalai Krishnamacharya. Il s’agit d’un yoga à la fois engagé physiquement et méditatif basé sur la coordination du souffle et du mouvement que l’on appelle le vinyasa.
  Le vinyasa est composé de 3 fondamentaux :
  – le souffle : une respiration spécifique appelée ujjayi
  – les drishtis qui sont des techniques de focus du regard
  – les bandhas qui sont des liens dynamiques internes que l’on active au niveau du périnée, du ventre et de la gorge. L’engagement de ces 3 fondamentaux crée une alchimie spécifique qui génère un état de conscience modifié, la méditation.
• Ashtanga les bases : cours spécifiquement adaptés aux débutant.es ou à celles et ceux qui souhaitent reprendre les bases de leur pratique.
• Ashtanga 1re série : 1re série d’ashtanga guidée dans son intégralité dans le strict respect du compte et du vinyasa (n’est pas indiquée pour les débutant.es)
• Mysore : pour pratiquer l’ashtanga dans sa forme la plus traditionnelle, en silence et à ton rythme, accompagné de façon plus individuelle par l’enseignant.
• Prana Vashya : dans le Prana Vashya, comme dans l’Ashtanga, la respiration est centrale, avec comme spécificité la présence de rétentions d’air durant la pratique des postures. Cette pratique développe l’endurance ainsi qu’un état de corps et de concentration particulier. Sa pratique permet de cultiver force, équilibre et souplesse du corps, tout en calmant le mental et le système nerveux.
• Back Bend : cette pratique douce et puissante amène de la conscience sur nos tensions dues au stress, à une pratique, un sport, une routine, mais aussi d’origine psychosomatique, pour être en capacité de les gérer. Elle met en jeu le système nerveux parasympathique, activé par une respiration régulée et profonde, un focus et des asanas tournés vers les extensions arrières. Tout le corps se met au service d’un mental apaisé, et vice-versa.
• Vinyasa : séquence de postures créatives enchaînées sur le rythme du souffle. Les postures s’enchaînent à un rythme assez soutenu, la respiration est synchronisée avec le mouvement. La séquence de postures varie d’un cours et d’un.e enseignant.e à l’autre. L’accent est mis sur la fluidité et la continuité du mouvement. L’enseignant.e pourra attribuer une thématique spécifique à son cours (comme l’ouverture des hanches par exemple) ou choisir de travailler une posture en particulier (la posture du pont, la posture sur la tête, etc.).

NOS YOGA DOUX

• Hatha yoga : pratique de postures passives au sol, maintenues de manière détendue pendant plusieurs minutes pour permettre le relâchement très progressif des muscles, l’étirement des fascias (tissus conjonctifs) et la libération des tensions. Le yin apporte une meilleure circulation du Chi (énergie vitale) qui détoxifie le corps et active le système nerveux parasympathique, responsable de la régulation de notre fréquence cardiaque et de notre digestion. Elle est parfaitement adaptée aux seniors, aux personnes dont la mobilité est limitée et aux femmes enceintes.
• Yin yoga : lors de ce cours vous serez amenés à explorer la respiration, la concentration et les postures de bases du yoga. Le cours, très doux, s’ouvre par un temps de méditation, de relaxation ou de pranayama. Puis, le thème de la semaine, la saison, une partie spécifique du corps ou simplement une intention particulière orientera la pratique. Les asanas (postures) sont adaptés à ce fil conducteur. Le cours peut être plus ou moins statique ou dynamique, intégrer parfois des salutations au soleil. Le cours se clôture par un temps de relaxation profonde.

Etape 4 : devenez membre Yama !

Ça y est, vous décidez de devenir membre de notre école et d’intégrer le yoga dans votre vie? Bienvenue !

Pour convenir au plus grand nombre, nous proposons de nombreuses formules :

• des abonnements avec engagement annuel
• des abonnements sans engagement pour plus de souplesse
• des cartes de cours valables 12 mois

Toutes nos formules donnent accès à tous les cours (Aix, Marseille et en ligne).

Tarifs réduits :

• 20% pour les demandeur.euses d’emploi
• 30% pour les étudiant.es
• 20% pour les couples (abonnement avec engagement uniquement)

Contactez-nous si vous avez des questions

Les enseignant.es Yama sont à votre disposition pour répondre à toutes vos questions.

Vous hésitez entre deux formules d’abonnement? Vous avez un souci technique avec l’application Xplor Active?

Juliette et Virginie se feront un plaisir de vous répondre par mail (contact[@]yama-yoga.fr) ou par téléphone/Whatsapp au 06 40 29 96 32